座り仕事時代の血流習慣：納豆を「動く一日」に組み込む

食事は生活とセットです。座りっぱなしは下肢の循環を鈍らせます。

三つの習慣

1. 45–60分ごとに立つ；
2. 水分を確保；
3. 睡眠時間を守る。

納豆は朝食後が取り入れやすいです。